Евгения Куперман

<html><head></head><body><ul><li>Исследовательская активность. Во втором полугодии жизни ребенок становится очень подвижным: малыш уже освоил ползание, поэтому активно перемещается в поисках чего-то интересного. Неожиданный всплеск познавательной активности может быть не всегда безопасен для ребенка.</li><li>Почему это может быть опасно? 🤸‍♂️Возможности ребенка растут, он теперь двигается не только вперед, но и вверх: может карабкаться, подтягиваться и вставать у опоры, переползать и взбираться. Сам малыш не чувствует разницы между опасным и безобидным движением вперед, он экспериментирует.</li></ul>Поэтому оценить безопасность ситуации предстоит вам: попытайтесь взглянуть на то место, где ребенку предоставлена свобода перемещения его глазами. Можете даже опуститься на четвереньки и посмотреть, что оказывается в поле зрения малыша и зоне его доступа.💚 Необходимо создать условия, в которых ребенок не упадет с высоты и не травмируется:<ol><li>Доступ к лестнице или высокому порогу необходимо блокировать специальным воротами или мебелью.</li><li>Знакомьте …</li></ol></body></html>

Обучение безопасному спуску с кровати или ступеней

Спускаемся с лестницы или кровати

<html><head></head><body>Современный человек хочет опираться на науку. Поэтому родители стали так много внимания уделять поиску информации об устройстве мозга ребенка и законах его работы. Так можно понять, что важно в питании, образе жизни, воспитании и занятиях ребенка. Безусловно, понимание устройства мозга помогает выделять важные моменты развития.💚 Стоит только не зацикливаться на законах биологии и понимать, что важнейшую роль в развитии крохи играет ваше взаимодействие с ним.<ol><li>Мозг малыша закладывается и развивается еще внутриутробно. Именно поэтому так важно полноценное питание, отдых и эмоциональное благополучие будущей мамы. Стресс беременной женщины воздействует на внутриутробное формирование лимбической системы, которая ответственна за эмоции ребенка.</li><li>У малыша более развиты стволовые структуры мозга, отвечающие за регуляторные процессы тела и основные жизненные функции. С ростом и развитием ребенка все большее значение приобретает деятельность коры головного мозга.</li><li>Малыш рождается с набором элементарных рефлекторных связей. Именно эти врожденные рефлексы помогают организму малыша в первой адаптации. Далее уже формируются собственные связи мозга ребенка. Условные рефлексы появляются на основе личного повторяющегося опыта. Очень важная для развития связь «глаз-рука» появляется в 3 месяца благодаря слаженной работе пространственного зрения и координации движений. Без достаточной тренировки этой связи и разнообразия впечатлений важнейший опыт не приобретается.</li><li>Сенсорные системы организма малыша сначала несовершенны и имеют связи между собой.Поэтому восприятие малышей так отличается от работы органов чувств взрослого. Зоны коры головного мозга имеют свою специализацию. И первые изменения происходят в зрительной и слуховой зонах мозга, а уже потом интенсивно развиваются речевые и когнитивные. Постепенность развития предохраняет нервную систему от шквала впечатлений и дозирует восприятие ребенка, чтобы мозг крохи мог обработать сигналы внешней среды.</li><li>Мозг ребенка более пластичен, чем мозг взрослого. Нейронные связи малыша формируются гораздо быстрее, чем у взрослого. Развивающая среда и общение с малышом в раннем детстве потом невозможно восполнить, если в наиболее благоприятный для развития конкретной способности у ребенка не было необходимого опыта. Малыш более склонен к компенсации и перераспределению функций, поэтому чем раньше родители задумываются о развитии малыша и грамотно к нему подходят, тем больше шансов на успех даже в случае особенностей крохи.</li><li>Сначала мозг ребенка развивается более целостно и не имеет такой межполушарной специализации, как у взрослого. Малыш до 8-ми месяцев в равной степени владеет обеими руками. Уже позже возникают предпочтения. Причем мозг и тело связаны перекрестно. Стимулируя правую часть тела, мы воздействуем на левое полушарие и наоборот. Малышу необходимо равномерное гармоничное развитие. Творческие занятия с ребенком стимулируют оба полушария мозга и закрепляют межполушарные связи.</li><li>Мелкая моторика стимулирует развитие речи. Анатомически зоны, ответственные за говорение и тонкие движения пальцев, находятся рядом, поэтому возбуждение одной из них передает импульсы в соседнюю.</li></ol>Помните о том, что физиология помогает нам объяснять законы развития и учитывать возможности ребенка в совместных занятиях.Не пора ли внимательно и с уважением к усилиям крохи приглядеться к его играм? Множество идей для развития познавательных процессов ребенка в играх с мамой вы найдете на курсе<a href="https://babyapp.ru/landing/na-puti-k-uspehu" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> "На пути к успеху!"</a></body></html>

Элементарная физиология мозга для родителей

Мозг ребенка

<html><head></head><body>Рождение малыша буквально преображает нашу жизнь, и хочется сохранить на память ее важные моменты, яркие эмоции и просто вещественные доказательства того, каким маленьким и беззащитным был кроха в первые месяцы жизни. Ведь время пролетит очень быстро, ребенок подрастет и повзрослеет. Он сам захочет взглянуть на себя маленького и узнать побольше о своих привычках, достижениях или любимых игрушках.💚 Такая семейная память очень важна для ваших близких взаимоотношений и ощущения наполненности вашей жизни счастливыми моментами.<ol><li>Создавайте фотоальбом. Современных родителей не нужно учить, что фотофиксация важных событий - бесценное воспоминание. Вам важно буквально довести до ума привычку снимать ребенка.</li></ol><ul><li>Решите для себя, какие события вы хотите зафиксировать: этапы вашей повседневной жизни, постепенное взросление крохи, яркие эмоции и события.</li><li>Не ограничивайтесь фотоальбомами на виртуальных дисках или компьютере.</li><li>Делайте тематические фотокниги, оформляйте классические фотоальбомы, вставляйте распечатанные фото в рамки. Такие более вещественные кадры удобно показать родным, дать в руки для изучения подросшему ребенку, создать уютную атмосферу присутствия близких на стенах вашего дома.</li></ul><ol><li>Снимайте видео. Не стоит забивать телефон многочисленными бессюжетными видео.</li></ol><ul><li>Формируйте контент, чтобы его интересно было пересматривать. Например, снимите купание малыша или его первые агуканья с игрушками, а может быть, скоростное ползание по комнате.</li><li>Вы можете смонтировать из видеоматериалов ролики или видеоклипы, например, о поездке с ребенком или первом полугодии его жизни.</li></ul><ol><li>Делайте отпечатки ручек и ножек малыша. Специальные наборы просты в использовании, но создают вещественные доказательства физических параметров ребенка. Такие слепки интересно изучать как взрослым, так и подросшему малышу, ведь еще долго его мышление будет не абстрактным, а наглядно-действенным. Маленькие слепки вызывают умиление мам и бабушек, долгие годы оставаясь семейной реликвией. Можно кроме слепков, использовать отпечатки ладоней и ступней, обмакнув их в пальчиковые краски.</li><li>Храните любимые и самые памятные вещи ребенка. Это может быть красиво оформленная коробка с детским приданным: крохотные носочки, первая соска, любимые ползунки и другие важные предметы. Не беда, если на них будут пятнышки или следы использования. Это будут воспоминания о реальной вещи со своей историей, когда вещь была помощницей в первые месяцы жизни малыша, а не просто только новым аксессуаром из магазина.</li><li>Ведите дневник развития малыша. Вы можете записывать как физические параметры малыша (рост, вес), так и достижения или привычки каждого месяца. Такой дневник можно оформить фотографиями, рисунками или записями впечатлений. Их будет интересно перечитывать спустя время, погружаясь в те темы и эмоции, которые вас волновали в конкретном моменте вашего бесценного и уникального родительского опыта.</li></ol></body></html>

Бесценные воспоминания

Хроника первого года жизни

<html><head></head><body>Ходят легенды, что как эскимосы различают 200 видов снега, так мать безошибочно узнает, о чем сейчас плачет ее ребенок. Тонкий ноты, степень надрыва, характер вздохов и выдохов – разные мелочи, которые имеют большое значение для понимания малыш сейчас мокрый или скучает.💚 Иногда весь день мамы - это внимательное наблюдение за сигналами ребенка и выбор: переодеть или взять на ручки. Этот отзывчивый отклик, уместная забота называют материнской чувствительностью.Впервые материнская чувствительность была исследована менее 50 лет назад. Это сделала Мэри Эйнсворт в 1978 году. Давайте разберемся подробнее, что это.Представьте ситуацию, ребенок сам рушит башенку из кубиков. Если мы это замечаем, дальше чувствительность отражается в нашей интерпретации и реакции. Например, мы заняты и комментируем: «Играй аккуратней, что ты так расшумелся». Или так: «О, какую высокую башню ты построил. Тебе так весело, что она так громко упала и разлетелась. Тебе нравится эта игра!».Чувствительность проявляется в том насколько хорошо взрослый может замечать и правильно интерпретировать поведение ребенка, и насколько адекватно в дальнейшем может на него реагировать. Материнская чувствительность динамична, эластична и может меняться со временем.💚 На что влияет материнская чувствительность?<ol><li>Формирует у ребенка ощущение безопасности, предсказуемости, комфорта в присутствии матери.</li><li>Он смелее исследует мир и учиться новому.</li><li>У ребенка меньше возникает трудностей при общении с другими людьми.</li><li>Он лучше узнает себя, свои эмоции и интересы.</li><li>Формируется способность регулировать эмоции и поведение.</li><li>Развивает концентрацию внимания, которая необходима для сложных когнитивных процессов.</li><li>Развивает сочувствие, формирует собственную чувствительность.</li></ol>💚 Чек лист: как повысить материнскую чувствительность<ul><li>Важно называть, что произошло для ребенка: «Это вдруг закричала ворона».</li><li>Описать чувства, мысли и поступки ребенка: «Ты испугался и даже немного присел. Такой громкий крик ты не ожидал. Тебе он не понравился. Ты молодец, что присел и позаботился о себе»</li><li>Можно добавить про свои чувства, если это уместно: «Честно, я тоже вздрогнула»</li><li>И, если уместно, предложить что-то на основе этой информации: «Покажи руками, как сильно ты испугался? Хочешь, я тебя обниму сейчас? Или пошутим и крикнем вороне ответное «кар»?»</li><li>Такое проговаривание дает ребенку ощущение, что его видят и понимают. И делают это не только, когда исправляют ошибки, а в большей степени вместе радуясь за успех и поддерживая в открытиях. Оно может выражаться и на уровне тела в нежных прикосновениях, когда ребенок этого хочет и не уворачивается. Так он ощущает уважение к собственным&nbsp;желаниям.</li></ul>Развить материнскую чувствительность поможет марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/poslerodovoe-probugdenie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Послеродовое пробуждение"</a>.</body></html>

Материнская чувствительность как необходимость оценивать сигналы ребенка и действовать в соответствии с ними

Материнское сердце

<html><head></head><body>С появлением малыша в вашей жизни свекровь оказывается в новой роли. Теперь она бабушка. Ей хочется обрушить на вас весь свой опыт, показать пример идеальной матери и поучить вас жизни.Но почему же свекровь рассказывает, как надо, если вы знаете, что сама она делала иначе, вовсе не была идеалом материнства и совершила немало ошибок в воспитании?💚 Чтобы наладить отношения с бабушкой, необходимо понять ее мотивы.<ol><li>Свекровь берет на себя миссию родителя, а не бабушки. Изменения в жизни сына дают его маме сигнал, что нужны новые воспитательные меры, причем уже и для вас. Вы воспринимаетесь неразумным ребенком, который может не справиться. По мнению свекрови, вас нужно наставить в интересах внука или внучки, чтобы вы по неопытности не наломали дров. Толкать свекровь к такому поведению может повышенная тревожность, преобладание теоретических знаний над практическим опытом и даже отсутствие контакта с собственными детьми. Ведь у бабушки нет доверия к возможностям своего ребенка и понимания, на что он реально способен.</li><li>Желание исправить ошибки собственного родительства. Многие вещи можно оценить лишь по прошествии времени. Иногда ощущение, что надо было по-другому далеко от осознания, ведь критика к себе маскируется психологическими защитами. Дискомфорт и растерянность отрывочных воспоминаний толкают бабушку к декларации прописных истин, которые вам кажутся лицемерным желанием изобразить правильную и непогрешимую мать. На самом деле свекровью движет неудовлетворенность собственным опытом и груз ошибок. Ваш ребенок воспринимается как шанс все исправить.</li><li>Стремление показать собственную значимость. Бабушке хочется блеснуть опытом, ощутить свое превосходство над вами. Вы находитесь в самом начале пути материнства, а она уже может похвастаться итогами, ведь ее ребенок вырос и сам стал отцом. Для нее это торжество победы. Весь опыт прошлого может быть переоценен, приукрашен и подправлен внутренней цензурой. Свекровь может искренне верить, что была непогрешима.</li><li>Противопоставление себя семье сына. Борьба за влияние на сына может провоцировать желание превозносить себя и принижать невестку. Свекровь хочет сравнивать в свою пользу. Так она может подмечать даже мелочи, чтобы в назидательной форме сообщать о том, что стоит делать иначе. Ревность свекрови к новой семье сына может приводить к некоторой утрате здравого смысла и фантазировании о своих жертвах, положенных на алтарь материнства.</li><li>Неумелая попытка стать «старейшиной рода». Новый статус диктует свекрови иные роли. Ей кажется, что пора стать кладезем мудрости предков. Бабушка вместо наслаждения общением с молодой семьей постоянно ощущает груз ответственности за то, что необходимо, пока не поздно, передать правильные знания.</li></ol><ul><li>Появление внука для бабушки становится огромным испытанием. Не все могут адаптироваться, оценивать свои чувства и признавать приоритет родителей в воспитании их детей.</li><li>Свекрови хочется быть нужной, занять определенную нишу в вашей семье и иметь свою миссию.</li><li>Помогите бабушке почувствовать радость нового статуса, а не груз ответственности. Пусть в жизни бабушки будут свои важные обязанности и возможность реализовать весь накопленный потенциал в интересах внуков. Узнать больше о важности бабушек и дедушек в жизни ребенка вы можете из нашего<a href="https://vk.com/video/@first.school?z=video-188244399_456239114%2Fclub188244399%2Fpl_-188244399_-2" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> видео о связи поколений.</a></li></ul></body></html>

Бывает так, что мама мужа рассказывает о том, как воспитывать, но сама делала не так

Если у вас свекровь - командир

<html><head></head><body>Все дети болеют. Бывает с повышением температуры. Это всегда вызывает тревогу или как минимум беспокойство.Когда вы вызываете врача, малыша осматривают, вам задают вопросы и чаще всего ребенку прописывает симптоматическое лечение. В карточке врач пишет «Давать жаропонижающее при температуре выше 38,0".💚 Вы задавали себе вопрос «почему?».Чтобы дать организму справиться самостоятельно? Чтобы лишний раз не пичкать химией? А что делать, если температура 38,0 и она не сбивается?Одна из причин – повышение риска фебрильных судорог.<ul><li>Материнские форумы кишат эмоциональными рассказами мам. И выглядит это правда пугающе. И советов на форумах практически нет, а если есть они не всегда безопасные.</li><li>«…Я тоже думала, что дочка умирает, только когда скорую встретила смогла упасть в обморок…»</li><li>«…У нас тоже были в 1,5 годика, температура 38, играла с каталкой упала на попу и начало ее трясти и глазки в одну точку смотрели, хорошо что бабушка в гостях была она Ее схватила, я скорей в скорую звонить, меня саму колотило не передать словами, потом она обмякла и у бабушки на руках и лежала пока скорая не приехала. Очень страшно…»</li><li>«…У моего сына был один приступ с потерей сознания и остановкой дыхания. Длился секунд 30 и это были самые страшные секунды в моей жизни…»</li><li>«…Не знаю, надо мне писать или нет, просто про фебрильные судороги слышу в первый раз. Но у моего ребенка было что то похожее, но только позже.</li><li>«Доче было 4,8 годиков, в один ужасный вечер, положили мы ребенка спать, через час она начала истошно орать, бегать по квартире(при чем не замечая посторонних предметов), когда её поймали и держали, она стала биться в судорогах и закатывать глаза, вся изгибаться, очень сильно вспотела (не знаю про повышение температуры, было не до неё). Вызвали скорую, но пока она приехала у ребенка само прошло и она успокоилась…»</li></ul>💚 Правда, так получается, что очень мало родителей знают:<ol><li>что такое фебрильные судороги,</li><li>как помочь ребенку,</li><li>как не навредить ребенку,</li><li>как самим не впасть в панику. Ведь еще полчаса не было даже намека, что такое может произойти.</li></ol>Для того чтобы быть подкованными в таких вопросах, а не для того, чтобы вы волновались, мы создали курс для родителей <a href="https://babyapp.ru/landing/detskaya-neotlogka" rel="noopener noreferrer" target="_blank">«Детская неотложка».</a>Мы пригласили педиатра, действующего врача детской скорой помощи из Санкт-Петербурга, чтобы он дал родителям свои рекомендации.<ul><li>Как вести себя до приезда скорой, когда у ребенка судороги?</li><li>Если он задыхается?</li><li>Если ребенок&nbsp;упал с высоты?</li><li>Малыша&nbsp;ударило током и многие другие вопросы.</li></ul></body></html>

Приглашаем посмотреть курс с полезными советами от врача детской скорой помощи

Судороги у малыша при температуре

<html><head></head><body>За ранние или поздние утренние подъемы, активность в течение дня и привычки отвечают биоритмы. Это сложная система нашего мозга, в которой гипофиз получает сигнал о выбросе определенных гормонов.Зависят биологические часы от генетических особенностей, темперамента, времени года и ритуалов отхода ко сну.💚 Ученые считают, что примерно 20-25% малышей являются «жаворонками», встают рано и вечером ложатся спать не позже 21.00. «Сов», а это примерно 25-30 %, утром не поднять. Зато вечером они бодры и активны. Большинство детей можно отнести к «голубям». У таких малышей нет четких предпочтений, они зависят от разных обстоятельств и подвижны при сдвиге режима.💚 При этом не стоит подминать ребенка под себя и навязывать ему свои биоритмы. Сначала следует понаблюдать за естественными процессами в жизни крохи, чтобы ребенок жил в соответствии с внутренними часами своего организма.Каждый час суток тоже важен для работы организма и активности:<ul><li>5.00. Обмен веществ замедлен. Ребенок уже сменил несколько фаз сна и может легко проснуться.</li><li>6.00. Происходит выброс адреналина и норадреналина, повышение артериального давления и ускорение сердцебиения. Организм готовится к пробуждению.</li><li>7.00. Активная работа иммунной системы. Именно в этот час закаливающие процедуры особенно эффективны.</li><li>8.00. Происходит активная уборка организма. Печень усиленно трудится, поэтому пища за завтраком должна быть легкой.</li><li>9.00. Растет активность, а чувствительность к боли снижается. Именно в это время неприятные и болезненные процедуры малыш воспримет более лояльно.</li><li>10.00-13.00. Пик активности организма. Ребенок готов к занятиям и подвижным играм, восприимчив к новой информации и эффективному обучению.</li><li>13.00-16.00. Происходит спад активности. Пора пообедать и отдохнуть. Организм малыша нуждается во сне или спокойном досуге.</li><li>17.00. Энергия ребенка вновь на подъеме. Малыш активно включается в общение или игру, хочет впечатлений и событий.</li><li>18.00. Умственная работоспособность снижается, а потребность в физической активности растет. Это время идеально подойдет для вечерней прогулки.</li><li>19.00. Малыш склонен к капризам и упрямству. Нарастают признаки утомления.</li><li>20.00-2100. Малыш снижает активность и восприимчив к новой информации. Он готов послушать книжку или песенку. Именно в этот час они лучше запомнятся. Пора начинать снижать активность и постепенно готовиться ко сну.</li><li>22.00. Иммунная система патрулирует организм перед сном и готовится к отдыху.</li><li>23.00-24.00. Мышцы малыша расслабляются, он спит. Мозг ребенка активно перерабатывает информацию, полученную за день.</li><li>1.00. Сон ребенка чуток. Происходит обострение боли, если малыша что-то беспокоит.</li><li>3.00. Происходит физиологический спад артериального давления, пульса, частоты дыхания.</li><li>4. 00. Мозг ребенка не готов к пробуждению, но слух обострен, поэтому случайный звук может пробудить невыспавшегося кроху.</li></ul></body></html>

О естественных биоритмах ребенка

Жаворонок или сова?

<html><head></head><body><ul><li>Надо пойти с ребенком погулять? - Где взять силы?</li><li>Надо приготовить ему нормальную еду, а не кормить сплошными баночками из детского магазина - нет сил.</li><li>Надо улыбнуться, у малыша такой открытый взгляд - не получается.</li><li>Ребенок хочет, чтобы я с ним поиграла - мне неинтересно, я могу только перелистывать страницы в Инстаграмм.</li></ul>Такое проходила ЛЮБАЯ мама, даже та, которая не испытала baby blues во всей красе. Иногда сил хватает только, чтобы следить, чтобы ребенок не свалился с кровати или не кричал слишком уж долго. Но каждая мама понимает, что именно&nbsp;она может позаботиться о своем ребенке лучше всех, поэтому не обращая на свое состояние уходит в ресурсный минус и превращается из заботливой мамы в уставшую. Хорошо, если близкие люди это замечаю и помогают ей «выпрыгнуть», а ели нет, она привыкает к такому самоощущению, оно становится нормой и начинает так жить год за годом, становясь вечно уставшей мамой. При этом она готовит вкусные обеды, придумывает замечательные детские развлечения, постепенно в ее жизни появляются еще многочисленные новые обязанности и она со всем справляется. Кроме одного - она не чувствует себя счастливой женщиной и мамой. Но давайте отмотаем назад, до того, как это все случилось, а появилось только - у меня нет сил заботиться о моем ребенке.💚 Вот несколько советов, которые помогут пробудиться уставшей маме:<ol><li>Перестаньте жертвовать собой. Хватит геройств, оставьте не больше одного срочного дела в день (например, сегодня я загружаю стиральную машину и вешаю белье). Остальное время просто будьте с ребенком, наблюдайте за ним, целуйте, записывайте свои открытия и чувства в ходе вашего взаимодействия. Все остальное - сварить обед, погладить белье, пропылесосить и т.д., распределите по одному делу на день. Мир от этого не рухнет, ничего не случится, если малыш еще один день съест ни супер вкусный суп на втором бульоне, а баночку ягненка с кабачком, зато мама будет рядом, мама узнает о нем столько всего, чего не знала раньше.</li><li>Ответьте на вопрос - что самое важное пропало из моей жизни с появлением малыша? Верните это незамедлительно. Например, если раньше вы раз в неделю ходили к косметологу, а сейчас перестали, потому что боитесь оставить малыша или муж тревожится, когда остается с ним один на один. Срочно решайте эту проблему, она ваша, она не ребенка, ни он это «что-то» убрал из вашей жизни. Ваша задача найти эту пропажу, которая раньше помогала восстановить ресурс и поняв причину отказа от этой части вашей жизни, устранить ее.</li><li>Попросите помощь. Часто родственники, окружающие нас принимают наше такое состояние как нормальное, мол все через это проходят, надо потерпеть. так вот, терпеть не надо, это даже вредно, терпилы никогда не станут счастливыми. Не понимают родственники и друзья, есть профессиональное сообщество. Прямо сейчас открывайте в BabyApp марафон «Послеродовое пробуждение» и через 16 дней, непростых дней, требующих усилие воли, вы почувствуете силы и поймете как помочь себе, не навредив при этом своему контакту с крохой.</li><li>Всегда есть выбор - изменить ситуацию или остаться в образе «уставшая мама», а также транслировать его своему ребенку. Пусть ребенок знает, что родительство - тяжкий труд. Пусть дочка задумается о том, что мамы многим жертвуют и, возможно, задаст себе вопрос - «а оно мне надо? быть мамой?». Пусть сын знает, что в том, что мама такая усталая виноват именно он и живет с чувством вины по отношению к женскому полу.</li></ol>💚 Вы правда этого хотите?Если нет, помните, что быть уставшей мамой или нет - это ваш выбор. Если вы ощущаете, что вам необходима "перезагрузка", пройдите марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/poslerodovoe-probugdenie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Послеродовое пробуждение"</a>.</body></html>

Ловим послеродовую депрессию на самом раннем этапе

Как помочь себе, когда нет сил даже на заботу о ребенке

<html><head></head><body>Знаете ли вы что, когда ваш организм испытывает стресс (после бессонной ночи с малышом, когда вы поругались с кем-то или просто волнуетесь из-за ребенка) происходит изменение работы всех основных функций, ускоряется метаболизм, учащается дыхание и сердцебиение, активнее работает эндокринная система.💚 Существует несколько типов дыхания, которые помогут вам расслабиться и "прийти в себя", главное выбрать какой подходит именно вам. Все они подчиняются общим принципам релаксации.<ul><li>Замедление дыхания, речи, движений, мыслей. Во время "эмоцинирования" наш организм готовиться или убегать или действовать, наша задача его успокоить.</li><li>Удлиннение выдоха. Это физиологично. Но при сильных чувствах наш выдох автоматически сокращается, поэтому нам необходимо осознанного его удлинить, хотя бы немного.</li><li>Отвлечение. Важно натренировать навык не циклиться на негативных автоматических мыслях (мыслительной жвачки), делать это целенаправленно и конструктивно, используя современное понятие майндфулнесс.&nbsp;Mindfulness — это умение управлять своим вниманием и восприятием. Именно такой навык поможет&nbsp;управлять стрессом.&nbsp;Часто&nbsp;mindfulness называют фитнесом для ума.</li></ul> 💚 Разберем 6 типов дыхания:<ol><li>Дыхание на счет. Используя этот тип дыхания, вам удастся замедлиться, успокоиться и более активно воспринимать то, что с вами происходит.&nbsp;Техника: вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.</li><li>Дыхание по квадрату. Дышите так, как подсказывает вам тело, но после каждого вдоха и выдоха делайте паузу. Техника: вдох - пауза (1-2 секунды) - выдох-пауза (1-2 секунды). Этот тип дыхания также позволяет замедлиться и увеличить длину выдоха, что наблюдается при состоянии спокойствия.</li><li>Дыхание с самовнушением. Здесь необходима небольшая подготовка, надо придумать 4 помогающих фразы для самовнушения, на которых вам необходимо будет концентрироваться, например, мне спокойно, мое тело отдыхает и т.д. Техника: во время дыхания прокручивать в голове эти четыре фразы без остановки. Этот тип дыхания позволяет переключить внимание с негативных автоматических мыслей и если у вас хороша развит навык самоинструктирования и самоуспокоения, вы сможете сознательно поддерживать восприятие реальности, вместо концентрации на воображаемых процессах.</li><li>Дыхание с визуализацией. Техника: дышите так, как вам комфортно, представляйте на выдохе, как все негативное (мысли, чувства, ощущения) выходит из вас в виде образа, например, тумана, дыма, разлетающихся мошек и т.д. А на вдохе входит радость в виде свежести, бабочек и т.д. Найдите свои образы.</li><li>Диафрагмальное дыхание. Для тех, кто проходил нашу<a href="https://babyapp.ru/landing/beremennost-i-rodi" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> онлайн подготовку к родам</a> известно, что именно этот тип дыхание максимально эффективен на схватках. Оно позволяет изменять частоту сердечных сокращений, уменьшать количество дыхательных циклов в минуту, а также расслаблять мышцы. Техника базового дыхания: вдох носом, выдох длинный (в 3 раза длиннее вдоха) через рот (губы узенькой трубочкой, можно со звуком)</li><li>Концентрируемся на ощущениях в носу. Во время дыхания вам необходимо обращать свое внимание на воздухе, который входит в нос, прохладный, приятный, а на выдохе теплым и растворяется.</li></ol><ul><li>Для того чтобы понять, какой тип дыхание будет для вас расслабляющим, попробуйте подышать каждым в течение минуты, и после каждого эксперимента записывайте как для вас это было - удалось ли остановить мысли, расслабиться и т.д..</li><li>После этого выберите 2 - 3 варианта дыхания, которые максимально помогают тренировать способность наблюдать за состоянием, а не оценивать свою внутреннюю реальность.</li></ul></body></html>

6 типов дыхания, которые помогут вам снять избыточное внутреннее напряжение, если вы расстроены, устали или злитесь

Релаксационные техники дыхания

<html><head></head><body>Каждый день вашего малыша наполнен разнообразными событиями: он играет, гуляет, ест, спит, общается. Зная, какое событие ждет его впереди, малыш уже предчувствует его и эмоционально настраивается.<ol><li>Постепенно у ребенка формируется так называемый динамический стереотип, помогающий ему автоматизировать многие действия и направить энергию на развитие новых навыков. Не только малыш, но и вся его семья не будут в этом случае испытывать стресса постоянной неопределенности. Существование в определенном ритме способствует адаптации малыша и успешному освоению всего нового и необычного. А в этом возрасте перемены его ждут во всех сферах.</li><li>Поскольку ребенок стал очень активным и подвижным, ему бывает сложно успокоиться и заснуть. Старайтесь регулировать характер игры малыша перед сном, чтобы успокоить его и создать настрой на последующее окончание игры и спокойный отдых.</li><li>Создавайте ритуалы, используя, например, пассивные занятия с малышом, когда он слушает короткую историю в книжке или наслаждается успокаивающей песенкой у вас на руках. Вы можете придумать определенные слова, которые станут сигналом для ребенка во время переодевания перед сном. Приемы могут быть очень индивидуальными. Помните, что если вы даете ребенку перед сном попить, то он не должен засыпать с бутылочкой смеси или сока, поскольку подобная привычка провоцирует так называемый «бутылочный кариес». Постарайтесь заменить содержимое бутылочки водой, чтобы успокаивающее сосание не вредило здоровью зубов малыша.</li><li>Питание ребенка сейчас очень изменилось, малыш уже познакомился с новым прикормом и привыкает к этим переменам. Не всегда ребенок позитивно воспринимает новые для него продукты и реагирует на кормление так, как вам бы хотелось. Ваше спокойное и последовательное поведение как раз в тот момент времени, когда малыш привык питаться, помогает ему позитивнее реагировать на новый вкус продукта и его консистенцию, и тем самым наладить кормления. Планируйте переход к новому питанию, делайте это последовательно и постепенно, уменьшая количество грудного молока и увеличивая объем твердой пищи. Узнать больше о тонкостях введения прикорма вы можете на курсе<a href="https://babyapp.ru/landing/na-pervyj-zubok" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> "На первый зубок".</a></li><li>Если перед вами стоит необходимость визита к врачу или похода с ребенком по делам в какое-то общественное место, режим поможет сделать это с наименьшим стрессом для вас и малыша. В этом возрасте ребенок может настороженно относиться к малознакомым людям, поэтому ваши привычные действия помогут ему сохранить ощущение стабильности и успокоиться.</li><li>Зная примерный распорядок дня ребенка в этом возрасте, вы будете готовы к переменам потребностей ребенка в сне и бодрствовании. Некоторые малыши начинают переходить на двухразовый сон и дольше бодрствовать. Зная об этом, родители более гибко начнут относиться к поведению ребенка и научатся лучше распознавать его сигналы. Старайтесь мягко сдвигать режим малыша в нужную сторону, чтобы не вызвать у него протеста и тревожных переживаний.</li></ol>💚 Помните о том, что режим дня - не костное ограничение в вашей с малышом жизни, а – помощник, регулировщик физиологических процессов организма ребенка и стабилизатор его настроения!</body></html>

Режим, как мамин помощник

Для чего нужен режим дня в 7 месяцев?

<html><head></head><body>Ребенок нам кажется беззащитным и уязвимым, поэтому желание защитить его от инфекций и вредных загрязнений вполне оправдано. Но наша тревога и стремление быть хорошей мамой часто подпитывают излишнюю сверхценность чистоты в доме с ребенком, когда наше поведение уже становится буквально ритуальным. Намывание всего нас успокаивает и придает осмысленность существованию. 💚 Но у этого желания абсолютной чистоты есть и обратные стороны:<ul><li>катастрофичность восприятия ситуации, когда мы не можем в силу разных обстоятельств вымыть то, что привыкли</li><li>уборка в ущерб собственного отдыху и общению с ребенком</li><li>негибкость в отношении окружающих с альтернативным мнением, конфликты с близкими</li><li>ограничения перемещений и познавательной активности ребенка</li><li>стерильность и искусственность среды обитания, нарушающая адаптацию ребенка к миру вне дома</li><li>злоупотребление моющими средствами, которые при высокой концентрации способны накапливаться и вызывать аллергическую реакцию</li></ul>💚 На что следует обратить внимание, чтобы сохранить баланс между необходимостью и избыточностью?<ol><li> Возраст ребенка имеет значение. Конечно же, если речь идет о новорожденном крохе, то требования к обязательной гигиене оправданы. Ребенок только пришел в мир и пока не адаптировался. Конечно, первая одежда малыша должна быть постирана и проглажена как с лицевой, так и с изнаночной стороны. Не переживайте, если вашего ребенка в роддоме одели в неновую одежду прямо в родзале. Предметы гардероба и пеленки не только стираются, но дезинфицируются в автоклаве. Но это вовсе не значит, что купать и подмывать малыша мы будем кипяченой водой. Все это уже с первых часов жизни делается проточной водой из-под крана. Первые полгода ребенок от многих неприятностей защищен иммунитетом матери. Сама природа позаботилась о том, чтобы становление иммунитета проходило максимально мягко и в соответствии с возможностями организма. Поэтому совершенно закономерно, что с взрослением ребенка расширяются и его контакты с микробами вокруг, ведь малыш становится все активнее и взаимодействует с разнообразными предметами.</li><li> Естественное желание малыша все тянуть в рот накладывает отпечаток на дезинфекцию. Пустышка, игрушки и те предметы, которые ребенок обсасывает, необходимо регулярно мыть. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то пренебрегать регулярной дезинфекцией бутылочек тоже не стоит. Эти меры являются профилактикой кишечных инфекций. Если пустышка – ваша необходимость для спокойствия малыша, особенно вне дома, то стоит ее пристегивать на специальную цепочку и иметь запасную на случай падения на пол или на землю. Это не та ситуация, когда говорят, что быстро поднятое не считается упавшим. Достаточно представить себе обувь чужих людей и лапы тех животных, которые проходили по той же улице, или вообразить тряпку уборщицы поликлиники, чтобы желание самой облизать соску, а потом дать ее ребенку, пропало навсегда. А ведь такие способы «очищения» популярны до сих пор.</li><li> Когда малыш начинает ползать, жилище требует особой чистоты. Здесь уже не избежать регулярного мытья пола. Оцените маршруты перемещения ребенка и те предметы, которые находятся в доступе. Конечно же, уличную обувь и коляску стоит хранить так, чтобы ребенок не мог запросто подползти к ним и начать исследовать. Часто тест на чистоту в доме ползунка достаточно прост: осмотрите цвет одежды малыша на коленях, и многое станет понятно без слов. При этом не стоит злоупотреблять бытовой химией, которая, как гласит реклама, убивает почти все микробы. Если такой состав остался на вашем полу без смывания, то его химическая формула вступает в контакт с ладошками ребенка, которыми он бодро передвигает, проползая, а затем обсасывая их.</li><li> Особое внимание уделите игрушкам для улицы. Когда малыш начинает гулять на площадке, его игрушки постоянно контактируют с песком и уличной грязью. Их стоит регулярно мыть, но скорее для того, чтобы их было приятнее брать для игры в следующий раз. Для использования дома лучше ввести правило, что есть игрушки для улицы, а есть для квартиры, а тем более для сна. Конечно, любимого мишку, с которым малыш засыпает в своей уютной кроватке, не стоит брать на прогулку. Если же это игрушка-компаньон, которую малыш хочет брать повсюду, то регулярной стирки не избежать.</li><li> Формируйте ритуалы чистоты рук для еды и после прогулки. Например, приучите малыша спокойно воспринимать вытирание рук влажной салфеткой при усаживании в коляску после активной игры на площадке, а приходя домой, обязательно отводите ребенка вымыть руки после переодевания. Подобные привычки помогают ребенку сохранять здоровье уже в «самостоятельном плавании» в детском саду и дальнейшей жизни, когда вы уже не находитесь постоянно рядом.</li></ol>💚 Помните о том, что есть необходимая и избыточная гигиена.<ul><li>Не теряйте здравый смысл и способность критически отнестись к собственным привычкам.</li><li>Если у вас самой нет привычки мыть руки после туалета или перед едой, то самое время начать с себя, ведь малыш постоянно подражает.</li><li>Если же вы не можете избавиться от пугающих мыслей о микробах и опасностях грязи, стоит уделить время себе и своему состоянию, вас тревожат скорее мысли о новой ответственности, теперь уже не только за себя, но и за человека, которого вы привели в этот мир. Возможно, самое время пройти марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/poslerodovoe-probugdenie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">«Послеродовое пробуждение».</a></li></ul></body></html>