Анастасия Блохина

<html><head></head><body>Немаловажно занимать ребенка не только развивающими игрушками, но и увлекать книгами и поучающими картинками. Родитель помогает ребенку сформировать правильной образ окружающего мира: как выглядят животные, растения, что такое зло и добро и т. д.💚 Книга является не только путеводителем в окружающем мире, но и еще хорошей привычкой для каждого человека любого возраста.<ul><li>&nbsp;Разнообразие ассортимента позволяет подобрать подходящую книгу для вашего ребенка.</li><li>Важно понимать, на что нацелено ваше занятие с ребенком.</li></ul><ol><li>Если это игровой формат, то можно отдать предпочтение мягким книгам с яркими иллюстрациями. Их можно использовать для построения диалога с ребенком, развития его внимания и наблюдательности. Актуальны также музыкальные и интерактивные книги с разнообразными окошечками, карманами. Малышу будет интересно проводить время с книгой, если он сможет услышать приятную ему мелодию или потрогать необычную ткань книги.</li><li>Если же речь идет об образовательном занятии, то лучше использовать карточки …</li></ol></body></html>

Говорим о том, как в жизни крохи появляется книжная культура

Зачем нужны книжки в год

<html><head></head><body>Во многом годовалый возраст является для ребенка переходным, ведь у него меняются режим, способ взаимодействия с миром и даже питание. Малыш начинает жевать пищу и именно сейчас очень позитивно и с интересом воспринимает это новшество.💚 Упущенный момент знакомства с новой пищей может спровоцировать так называемый «сидром миксера», когда ребенок по привычке отказывается от пищи кусочками и воспринимает только однородную пюреобразную еду. Зная эту особенность, некоторые родители чрезмерно напирают на изменения и опережают события. Как и во всем остальном, в этой сфере необходимы постепенность и здравый смысл.<ol><li> Не следует сразу менять консистенцию пищи малыша. Сначала пробуйте от обычного измельчения в блендере или миксере перейти к разминанию вилкой. Пусть первый опыт будет касаться достаточно мягких по консистенции продуктов, например, бананов.</li><li>Наблюдайте за пищеварением и стулом ребенка. Если вы заметите дискомфорт малыша, метеоризм, ухудшение самочувствия, то притормозите с экспериментами и дождитесь стабилизации состояния ребенка. Помните о том, что стрессы, акклиматизация, жара, разлука с мамой и другие будоражащие психику и организм ребенка события не способствуют успешной и быстрой адаптации к чему-то новому.</li><li>Ребенок наблюдает за содержанием тарелки взрослого. Малышу может не нравиться некое месиво у себя, когда все остальные едят гарнир и горячее отдельно. Вы можете разделять на тарелке ребенка кусочки овощей и мяса, чтобы малыш знакомился с разнообразными вкусовыми впечатлениями и позитивно воспринимал эти новшества, глядя на внешний вид блюд взрослых.</li><li> С пониманием относитесь к консерватизму ребенка. Защитная реакция малыша нередко приводит к настороженному отношению к любой новой пище. Можно использовать некую переходную консистенцию и добавлять отдельные кусочки в привычное пюре малыша. В любом случае не настаивайте на пробе чего-то, если малыш протестует, иначе негативные ассоциации надолго затруднять адаптацию к новой пище. Негативное отношение к необычной пище – частое явление. Разобраться в причинах такого реагирования крохи вам поможет статья <a href="https://babyapp.ru/articles/585d3698-7ed4-4a03-99ab-122599835944" rel="noopener noreferrer" target="_blank">«Если ребенок плохо ест»</a>.</li><li>Используйте страсть малыша к самостоятельности и узость его восприятия. Малыш в порыве желания орудовать ложкой самостоятельно может не обратить внимание на консистенцию еды в тарелке. Хвалите кроху за усилия, называйте большим и искренно поощряйте его достижения.</li><li> Учитывайте вкусовые пристрастия ребенка. Если какой-то продукт не нравится малышу на вкус, то достаточно рискованно пытаться обмануть кроху и подсунуть нелюбимую пищу в другой консистенции. Так вы рискуете вызвать неприятные воспоминания и дальнейший протест против новшеств в питании.</li><li>Подключайте игру к освоению нового опыта. Предложите ребенку поиграть и покормить мишку или куклу. Малыши очень любят отрабатывать этапы своего привычного распорядка дня с игрушкой. Расскажите ребенку, что кукла хочет попробовать кусочек, ведь пюре она уже ела. Старайтесь моделировать разные ситуации, ведь вы можете разыграть с ребенком и его протестное поведение за столом.</li><li>Предоставляйте ребенку выбор. Малышу хочется проявить самостоятельность, поэтому пусть за ним останется выбор, хотя бы в том, чем ему воспользоваться, чтобы взять кусочек – ложкой или рукой. Ребенок может увереннее себя чувствовать, беря кусочки пальцами, в этом случае давайте возможность познакомиться с новой консистенцией в разных вариантах.</li><li>Приучайте ребенка к распорядку. Если новая пища станет привычной частью режима, то малыш начнет относиться к ней спокойно и естественно. Ваши спокойствие, уверенность и доброжелательность в этом процессе будут играть ключевую роль.</li></ol>Взрослеющий малыш по-своему воспринимает изменения своего рациона и нередко конфликтует с вами. Познакомьтесь с курсом <a href="https://babyapp.ru/landing/na-pervyj-zubok" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(5, 99, 193);">«На первый зубок»</a>, чтобы лучше понимать реакции ребенка и вовремя удовлетворять его меняющиеся потребности.</body></html>

Основные советы для мама по переводе ребенка на твердую пищу

Знакомимся с пищей кусочками

<html><head></head><body>«Не пойду!» Кажется и площадка перед домом самая современная с кучей разнообразных горок-качелей-каруселей, и ребята все там играют с удовольствием, и погода, вроде, «лётная», а ребенок все равно капризничает, одевается с неохотой, а, едва выйдя на улицу, начинает проситься домой. Знакомая картина? Давайте разбираться.В первую очередь попробуйте понять причину отказа. Что это могло быть?Вот несколько вариантов:💚 А что у нас с режимом?<ul><li>Выстроенный режим – дело привычки. Малыш привыкает к тому, что после завтрака и игр он отправляется на прогулку, а после полдника ходит «встречать папу с работы», «забирать сестричку из садика», «в магазин за молочком», «на пруд кормить уточек», «прощаться до завтра с солнышком» и т.д.</li><li>Придумайте свой «ритуал», который придаст особое значение вашим прогулкам, и ребенок вряд ли захочет это пропустить.</li><li>Четкий режим дня позволяет вам не переживать из-за неприготовленного ужина или других не сделанных вовремя домашних дел, потому что такие проблемы исключаются сами собой.</li></ul>💚 Нет долгим сборам!<ol><li>Убедитесь, что одежда и обувь удобные, не давят, не колят и, важно, в них комфортно двигаться. И их удобно надевать, особенно если чувствительная кожа.</li><li>Одежду и обувь храните так, чтобы это было под рукой. Выделите полки, крючки, ящики, которыми ребенок сможет самостоятельно пользоваться. Учите его приносить вещи в определенной последовательности и одевать их самостоятельно. Или хотя бы помогать вам.</li><li>Заведите 2 прогулочных сумки и регулярно проверяйте и обновляйте их содержимое. Подготовьте заранее все необходимое для прогулок на детскую площадку или для походов в поликлинику. Так вы сэкономите уйму времени, если вам не придется бегать по всей квартире в поисках нужных вещей.</li></ol>💚 СкуууучноЕсли на улице вы не выпускаете из рук мобильный телефон или сидите на лавочке с книжкой, малыш может саботировать прогулки именно из-за недостатка вашего внимания и участия в его играх и занятиях. Уделите это время малышу безраздельно, а если это невозможно, то хотя бы применяйте правило «15/15» – 15 минут играем с малышом, не отвлекаясь, а когда он увлекся самостоятельной игрой, занимаемся своими делами – читаем, разговариваем с подругой, мечтаем, одним глазком приглядывая за крохой и что происходит вокруг него. Во время прогулки постарайтесь быть рядом, помогайте дружить, исследовать, вместе смейтесь и грустите. Хвалите за успехи почаще и радуйтесь вместе открытиям! Пусть на каждое «нельзя» будет два «можно».💚 Долой однообразиеУстройте небольшую «встряску». Предложите прогуляться в новом месте, где сеть что-то интересное. Расскажите, например, что на детской площадке в соседнем микрорайоне, очень высокие горки. Разрешите ребенку взять на прогулку «домашнюю» куклу или машинку с условием, что он устроит для игрушки экскурсию по парку или покажет свои любимые горки на площадке. А еще можете устроить путешествие и поехать кормить птиц на пруд.💚 Про состояние ребенка и внимание к нему:<ol><li>иногда не желание один-два раза идти на прогулку может быть усталостью или желанием сейчас заняться чем-то еще. Это нормальное состояние. С ребенком все в порядке. Это ни манипуляция, ни избалованность, ни испорченность. У малыша есть причина для такого поведения;</li><li>если на предыдущей прогулке что-то напугало ребенка важно оказать ребенку поддержку. Назвать и принять его чувства, когда он плачет или злится, собираясь на улицу. Выслушать, если он что-то говорит, проговаривая сказанное за ним. С готовностью принять все крики и слезы, утешить, позаботиться и быть рядом. Можно рассказать сказку, с сюжетом из вашей истории, где зайка, смог выйти на улицу, например, чтобы помочь голодным птицам;</li><li>выбирайте подходящее время для прогулок, когда малыш не хочет спать, сыт и т.д. Обратите внимание в какое время он предпочитает спокойные, тихие игры, а когда не прочь побегать и пошуметь. И, например, если в первой половине дня ваш малыш обычно пассивен и сосредоточен, захватите пару книжек, альбом с карандашами и отправляйтесь в парк.</li></ol>💚 А как подготовиться выходу из дома?<ol><li>Расскажите ребенку как вы пойдете на улицу и сколько всего интересного вы там будете делать. Можете с помощью любимой куклы понарошку «покататься» на качелях, «съехать» с горки или «покормить» птичек. А в конце она посмотрит в окошко и скажет, как хочет вместе с ребенком покататься на настоящих «во-о-он тех красных с синим сидением» качелях или покормить голубей, которые очень ждут хлебных крошек.</li><li>Подумайте о своем здоровье. Да-да, давайте будем честны –мы с вами не стали бы ходить на прогулку 2 раза в день без ребенка. А ведь длительные прогулки на свежем воздухе крайне полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы, нормализации давления, улучшения состояния кожи. Так давайте же будем относиться к прогулкам с ребенком как к проявлению заботы о себе любимой, о своем здоровье и красоте. К тому же, час увлекательной прогулки, общение с другими мамами, подвижная игра с ребенком способны разгрузить голову и дать неплохой отдых вашему телу.</li></ol>Пусть эти рекомендации позволят вам и малышу наслаждаться совместными прогулками в любое время года! Идеи для необычного досуга на прогулке вы можете найти на марафоне<a href="https://babyapp.ru/landing/pesohnitca" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> "Песочница".</a></body></html>

Что делать если ребенок второго года не хочет гулять

Не хочу гулять!

<html><head></head><body>Правильный и стабильный распорядок дня поможет справиться ребенку с его возбудимостью, урегулировать навыки самообслуживания, сосредоточиться на новых достижениях.💚 Рассмотрим основные и важные составляющие, которые должны присутствовать в ежедневном распорядке дня.<ol><li>Ребенок постепенно переходит на 4 приема пищи в день с характерным для завтрака, обеда, полдника и ужина меню.</li></ol><ul><li>Ребенку не рекомендуется голодать более четырех часов, приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Если ребенок еще не отлучен от груди, сейчас самое время заняться этим процессов. В рационе ребенка появляются новые продукты, питание становится более разнообразным.</li><li>У ребенка при налаженном распорядке приемов пищи вырабатываются привычки мытья рук и самостоятельной активности за столом.</li><li>Используйте детскую пластиковую, удобную посуду.</li></ul><ol><li>Прогулка является определяющим режим дня элементом.</li></ol><ul><li>Ребенку для полноценного развития необходимы активное движение, пространство для освоения, общение и новые впечатления.</li><li>Не стоит ограничивать кроху в самостоятельных действиях на улице. Скорее всего ему захочется без помощи взрослого взобраться по ступенькам и покачаться на качалке. Нужно лишь подстраховать ребенка в выполнении этих шагов. На прогулке не рекомендуется постоянно удерживать малыша в коляске. Большая часть времени на улице должна быть посвящена активному движению и изучению окружающего мира.</li><li>Старайтесь, чтобы прогулки были ежедневными даже при плохой погоде. Свежий воздух будет благоприятно влиять на иммунитет ребенка.</li><li>Отточить навыки ходьбы поможет цветная ленточка, разложенная на полу. Также полезно будет перешагивать через небольшие игрушки и подниматься по низким ступенькам.</li></ul><ol><li>Малыш окончательно переходит на один дневной сон.</li></ol><ul><li>В возрасте 18 месяцев ребенок спит меньше, чем это было ранее – примерно, 14 часов в сутки. Основная часть отведенного времени (10-11 часов) приходится на ночной сон, а остальные часы ребенок спит днем. Как правило, дневной сон остается только один, но некоторые крохи все еще ложатся на отдых днем дважды.</li><li>Если вы замечаете, что одного сна днем ребенку пока мало, он выглядит усталым или капризничает, вы можете оставить прежний режим при условии, что малыш не испытывает проблем с вечерним отходом ко сну.</li></ul><ol><li>Систематически проводите с малышом время за играми и увлекательными занятиями.</li></ol><ul><li>Выделите в режиме дня время для зарядки, чтения книг, сюжетных или подвижных игр. Помните о том, что ребенок еще не может длительно сосредотачиваться на одном деле, ему необходимо разнообразие.</li><li>Учите малыша простым вежливым словам: «спасибо», «пожалуйста», «привет», «пока», «спокойной ночи».</li><li>Если раньше ребенок просто хватал любые предметы, то сейчас он берет именно то, что ему интересно или нужно. Ребенок понимает, какой предмет как лучше взять, чтобы он не выскользнул из рук. Малыш начинает кушать ложкой, старается держать ее самостоятельно, без посторонней помощи.</li></ul>Создайте максимально возможную безопасную обстановку и присмотр, и позвольте малышу исследовать мир и возможности своего тела.В этом возрасте полезно:<ul><li>играть с мячом;</li><li>играть на разнообразных музыкальных инструментах;</li><li>больше гулять на свежем воздухе. Показывайте и рассказывайте о том, что вас окружает;</li><li>всегда и много разговаривайте с ребёнком, проговаривайте все свои действия и задавайте крохе простые вопросы;</li><li>читайте книги, показывайте кто нарисован на картинках;</li><li>изучайте части тела: где находится носик, где ушко.</li></ul>Чтобы лучше понять ритмы дня своего ребенка, наладить их, почувствовать себя отдохнувшей и в ресурсе не поленитесь, пройдите <a href="https://babyapp.ru/landing/spim-spokojno" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Марафон по сну.</a> После марафона у вашего малыша наладится не только сон, но и режим дня.</body></html>

Почему так важен режим в полтора года

Следуем распорядку дня

<html><head></head><body>Потребности растущего ребенка и его естественные ритмы жизни видоизменяются, поэтому распорядок дня постепенно корректируется.<ul><li>Следование режиму прежде всего помогает малышу ощущать безопасность и стабильность окружающего мира, что снижает тревожность ребенка и стабилизирует его эмоциональное состояние. Нередко дети резко негативно реагируют на изменение привычного распорядка.</li><li>Для полноценного развития малышу нужны достаточные сон, питание, свежий воздух, физическая нагрузки, общение и впечатления. Все эти важные занятия вплетаются в распорядок дня естественным образом, позволяя маме планировать свой день и обеспечивать потребности ребенка в наилучшее время.</li></ul><ol><li>Дневной сон малыша пока еще происходит в два приема после активной игры, пребывания на свежем воздухе или интересных домашних занятий. Нередко ребенка укладывают спать на улице после того, как он погуляет на детской площадке или в парке. Поскольку освоение навыка самостоятельной ходьбы требует от ребенка больших затрат энергии и напряженной согласованной работы разных систем, то последующий полноценный отдых просто необходим для физического и эмоционального восстановления.</li></ol><ul><li>Не стоит искусственно увеличивать периоды бодрствования ребенка для того, чтобы затем продлить сон.</li><li>Потребность в отдыхе очень индивидуальна. Некоторые дети сами переходят на один дневной сон, а другие – напротив, до полутора лет нуждаются в двух дневных снах, пусть даже и непродолжительных.</li><li>Годовалый ребенок очень эмоционально уязвим, поэтому для снижения проявлений возрастного кризиса ему просто необходим режим для полноценного восстановления сил.</li><li>Так же малышу гораздо проще заснуть при соблюдении привычных ритуалов и последовательных приготовлений. Так организм естественным образом настраивается на отдых, а ребенок меньше протестует против ваших попыток уложить его спать.&nbsp;При проблемах со сном малыша рекомендуем вам посмотреть курс <a href="https://babyapp.ru/landing/samozasipanie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Самозасыпание"</a> и пройти марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/spim-spokojno" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Спим спокойно!"</a></li></ul><ol><li>Питание ребенка значительно изменилось за последние месяцы, сейчас оно стало очень похоже на питание взрослого.</li></ol><ul><li>Теперь меню значительно расширилось и включает блюда, соответствующие времени суток. У ребенка появляются завтрак, обед, полдник и ужин. Малыш уже знает, в какой из приемов пищи он получает суп или творожок.</li><li>Капризы аппетита гораздо проще преодолеть в обстановке стабильности и уверенности мамы в своих действиях. Ребенок может недолюбливать кашу, например, но воспринимает ее появление на столе как естественный и закономерный элемент режима. Даже если ребенок не доедает блюдо до конца, склонность к протесту против нежелательной пищи будет гораздо меньше, а рацион – разнообразней.</li><li>Нередко малыш демонстрирует негативную реакцию на пищу в силу возрастного кризиса, а не отсутствия аппетита. Родители при этом могут неправильно трактовать реакцию малыша и напрасно исключить из его рациона отдельные продукты. Если ваш малыш капризничает за столом, и вы не знаете, как это преодолеть и не срываться на ребенка, пройдите марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/ne_krihi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Не кричи!"</a></li></ul><ol><li>Для игры и активных совместных занятий лучше выбирать время, когда малыш бодр и сыт. В такие моменты он полон энергии и позитивного настроя. Не испытывая дискомфорта от неудовлетворенных потребностей, он может направить всю свою энергию на активное движение, познание мира и общение. Находите время как для совместного досуга, так и самостоятельной игры малыша. Наблюдайте, когда он особенно сосредоточен, спокоен и самодостаточен, чтобы дать ребенку возможность для самостоятельной манипуляции игрушками. Не забывайте о совместных развивающих занятиях, чтении книг и творчестве.</li><li>Постепенно расширяйте круг общения ребенка на прогулках, в магазине или транспорте. Малыш этого возраста нуждается в общении со сверстниками и наблюдении за детьми постарше, поэтому не стоит выходить с ребенком на улицу только для сна, как вы могли делать еще пару месяцев назад. Взрослеющий кроха нуждается в новом опыте и впечатлениях. Именно режим поможет дозировать эти новые знания и не перегружать психику малыша.</li></ol></body></html>

Анализ последних изменений в режиме дня ребенка

Режим дня годовалого малыша

<html><head></head><body><ul><li>Ваш малыш уже подрос, он свободно передвигается в пространстве, начал болтать и активно выражает свои желания и потребности.</li><li>Окружающий мир для него – огромная интересная штука, где так много всего неизведанного.</li><li>А еще ребенок постоянно исследует не только пространство, но и различные варианты общения, учится различать что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя.</li></ul>Именно в этот период обычно родители начинают прививать первые правила поведения.💚 Ребенок в этом возрасте еще не способен рассуждать логически, он не может оценить последствия тех или иных своих поступков. Также еще слабо развита саморегуляция. Запреты и ограничения могут вызвать бурю эмоций и справиться с этими эмоциями малышу довольно трудно.Если дома вы можете переждать истерику (крики, вопли, валяние на полу) и настоять на своем, то в общественном месте, например, в магазине, очень трудно оставаться спокойным и беспристрастным. Сложность заключается еще и в том, что в этот период договориться с ребенком еще практически невозможно.Вот несколько правил похода в магазин с ребенком:<ol><li>Если вам необходимо пойти в магазин, а ребенка оставить не с кем, убедитесь, что малыш не голодный и не хочет спать. Плохое самочувствие может спровоцировать истерику.</li><li>Заранее спланируйте маршрут в магазине и то, что необходимо купить. Сведите к минимуму время пребывания в магазине. Ребенок может быстро переутомиться или перевозбудиться от большого количества людей и звуков.</li><li>Разрешите ребенку складывать покупки в корзину. Расскажите, что вам нужно купить, предложите поискать именно то, что вам необходимо. Ближе к двум годам вам, скорее всего, удастся договориться с малышом.</li><li>Яркие упаковки привлекают внимание ребенка – может случиться так, что малыш захочет взять то, что вы не планировали покупать.</li></ol>Что делать, если ребенок не соглашается положить обратно ненужный товар?<ul><li>&nbsp;Отвлеките ребенка на чем-то другим, в этом возрасте сложно удерживать сразу две потребности одновременно.</li><li>Если отвлечь не получается, а вы твердо уверены, что не будете покупать то, что взял малыш, спокойно сообщите об этом ребенку и игнорируйте его крики.</li></ul>❗ Самый плохой вариант – это ситуация, в которой вы сначала говорите «нет», а потом, пытаясь избежать истерики, соглашаетесь. Тем самым вы закрепляете нежелательное поведение, ребенок запоминает – «если я буду кричать и плакать – мама сделает так, как я хочу».Что делать, если ребенок не получил желаемого, начал кричать, плакать, топать ногами, падать на пол?<ol><li>Постарайтесь сохранять спокойствие. Крики и наказания не помогут, так же как и уговоры. Малыш не в состоянии сейчас воспринимать какую-либо информацию, его захлестывают эмоции, с которыми ему не справиться.</li><li>Не реагируйте на советы и комментарии «добрых» прохожих, так же как на крики ребенка. Только вы понимаете, что сейчас происходит и как вам необходимо действовать.</li><li>Скажите ребенку, что вы понимаете, как он расстроен, но вы не измените своего решения. Если малыш согласится, обнимите его, посочувствуйте, помогите пережить этот сложный момент (это опыт невозможности получить что-то очень желаемое). Самому ребенку еще очень сложно справиться с собой и со своими эмоциями самостоятельно. Если нет – возьмите его на руки или усадите в тележку и закончите покупки.</li><li>Если ребенок послушал вас и успокоился, закрепите эффект позитивным подкреплением, обычно у касс есть недорогая продукция, сделайте ему маленький сюрприз, например, в виде книжки-малышки или маленького сока.</li></ol>Для ребенка вы тот человек, у которого он учится справляться со сложными и непонятными ситуациями. Ребенок считывает ваше поведение. Если мама кричит и ругается, когда ему плохо, никакого положительного опыта малыш не вынесет. Он будет понимать, что вы сами тоже не умеете справляться со своими эмоциями, значит и ему необязательно это делать.Так что спокойствие еще раз спокойствие, скоро малыш подрастет и многое изменится. А в какую сторону – зависит от вас. Если вы хотите научиться действовать в разных ситуациях, сохранять самообладание и здравый смысл, пройдите марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/ne_krihi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Не кричи!"</a></body></html>

Правила похода в магазин

Детские истерики в магазине. Возраст от года до двух

<html><head></head><body>Знаете ли вы что, когда ваш организм испытывает стресс (после бессонной ночи с малышом, когда вы поругались с кем-то или просто волнуетесь из-за ребенка) происходит изменение работы всех основных функций, ускоряется метаболизм, учащается дыхание и сердцебиение, активнее работает эндокринная система.💚 Существует несколько типов дыхания, которые помогут вам расслабиться и "прийти в себя", главное выбрать какой подходит именно вам. Все они подчиняются общим принципам релаксации.<ul><li>Замедление дыхания, речи, движений, мыслей. Во время "эмоцинирования" наш организм готовиться или убегать или действовать, наша задача его успокоить.</li><li>Удлиннение выдоха. Это физиологично. Но при сильных чувствах наш выдох автоматически сокращается, поэтому нам необходимо осознанного его удлинить, хотя бы немного.</li><li>Отвлечение. Важно натренировать навык не циклиться на негативных автоматических мыслях (мыслительной жвачки), делать это целенаправленно и конструктивно, используя современное понятие майндфулнесс.&nbsp;Mindfulness — это умение управлять своим вниманием и восприятием. Именно такой навык поможет&nbsp;управлять стрессом.&nbsp;Часто&nbsp;mindfulness называют фитнесом для ума.</li></ul> 💚 Разберем 6 типов дыхания:<ol><li>Дыхание на счет. Используя этот тип дыхания, вам удастся замедлиться, успокоиться и более активно воспринимать то, что с вами происходит.&nbsp;Техника: вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.</li><li>Дыхание по квадрату. Дышите так, как подсказывает вам тело, но после каждого вдоха и выдоха делайте паузу. Техника: вдох - пауза (1-2 секунды) - выдох-пауза (1-2 секунды). Этот тип дыхания также позволяет замедлиться и увеличить длину выдоха, что наблюдается при состоянии спокойствия.</li><li>Дыхание с самовнушением. Здесь необходима небольшая подготовка, надо придумать 4 помогающих фразы для самовнушения, на которых вам необходимо будет концентрироваться, например, мне спокойно, мое тело отдыхает и т.д. Техника: во время дыхания прокручивать в голове эти четыре фразы без остановки. Этот тип дыхания позволяет переключить внимание с негативных автоматических мыслей и если у вас хороша развит навык самоинструктирования и самоуспокоения, вы сможете сознательно поддерживать восприятие реальности, вместо концентрации на воображаемых процессах.</li><li>Дыхание с визуализацией. Техника: дышите так, как вам комфортно, представляйте на выдохе, как все негативное (мысли, чувства, ощущения) выходит из вас в виде образа, например, тумана, дыма, разлетающихся мошек и т.д. А на вдохе входит радость в виде свежести, бабочек и т.д. Найдите свои образы.</li><li>Диафрагмальное дыхание. Для тех, кто проходил нашу<a href="https://babyapp.ru/landing/beremennost-i-rodi" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> онлайн подготовку к родам</a> известно, что именно этот тип дыхание максимально эффективен на схватках. Оно позволяет изменять частоту сердечных сокращений, уменьшать количество дыхательных циклов в минуту, а также расслаблять мышцы. Техника базового дыхания: вдох носом, выдох длинный (в 3 раза длиннее вдоха) через рот (губы узенькой трубочкой, можно со звуком)</li><li>Концентрируемся на ощущениях в носу. Во время дыхания вам необходимо обращать свое внимание на воздухе, который входит в нос, прохладный, приятный, а на выдохе теплым и растворяется.</li></ol><ul><li>Для того чтобы понять, какой тип дыхание будет для вас расслабляющим, попробуйте подышать каждым в течение минуты, и после каждого эксперимента записывайте как для вас это было - удалось ли остановить мысли, расслабиться и т.д..</li><li>После этого выберите 2 - 3 варианта дыхания, которые максимально помогают тренировать способность наблюдать за состоянием, а не оценивать свою внутреннюю реальность.</li></ul></body></html>

6 типов дыхания, которые помогут вам снять избыточное внутреннее напряжение, если вы расстроены, устали или злитесь

Релаксационные техники дыхания

<html><head></head><body>Как же сильно мы ждем наших мужей с работы, находясь в отпуске по уходу за ребенком. Вот, наконец, долгожданные 19-20 часов, звонок в дверь и можно немного выдохнуть и расслабиться. Помощь подоспела.<ul><li>Как бы мама не любила своего кроху, за целый день она&nbsp;устает, а день сурка усугубляет ситуацию и порой возникает&nbsp;ощущение, что день длинный - длинный и никогда не закончится.</li><li>Как обидно, когда любимый муж отказывается помогать, ссылаясь на тяжелый день. Мы думаем, что он не понимает, не знает, что такое тяжелый день. И отчасти мы правы. Мы можем сравнить свой день на работе ранее и день, который мы полноценно занимаемся ребенком сейчас. Его уходом, его развитием (не просто положили в качели и углубились в недра интернета), к концу дня мы чувствуем себя выжатой тряпочкой. Особенно, если еще готовили, поддерживали дом в порядке и не поспали днем вместе со своим крохой, то есть не воспользовались возможностью восстановиться.</li></ul>💚 Итак, как мы устаем в конце дня, мы знаем не понаслышке. Нам есть с чем сравнивать. Теперь представим своего супруга.<ol><li>Он приехал на свое рабочее место в 8-9 утра, перед этим прыгал вместе с нами и помогал ночью, много часов подряд работал, периодически получая от нас телефонные звонки с просьбой, что необходимо купить по дороге домой, возможно, даже не успел пообедать. И вот, наконец, он очутился вечером дома, где на него смотрит умилительная мордашка, а еще два ждущих женских глаза. А сил то тоже уже не так много, начинается вторая смена. Чтобы получить вкусный ужин, необходимо взять малыша/ку на руки и/или пойти с ней на вечернюю прогулку, а может&nbsp;купать ребенка в ванну.</li><li>Когда это происходит изредка, то не доставляет такого сильного напряжения, но мы говорим с вами про хорошего папу, поэтому вторая рабочая смена его ждет каждый день. Конечно, с такой жизнью ресурс любого мужчины может также, как и у женщины быстро исчерпаться. А это значит, что его необходимо пополнять.</li></ol>💚 Давайте подумаем, как помочь супругу быть ресурсным папой, где он может черпать силы, так, чтобы не страдал ваш ресурс, мамин.<ul><li>&nbsp;Самое важное это сон. Поэтому расставьте приоритеты, также как мы постоянно из раза в раз говорим вам о том, что дневной сон женщине необходим, пока она ухаживает за ребенком, категорически обязателен он и папе. Поэтому, если есть у ребенка нарушения сна, надо решить эту проблему. И решить ее может только мама, при психологической поддержке супруга. Способов решения этой проблемы сейчас море, работающих методик также (выработать ритуалы пробуждения и перед сном, разобраться с активным и спокойным бодрствованием ребенка, знать признаки усталости своего ребенка и умение ловить окно в сон, ну и, конечно, уметь создать благоприятные условия для сна). Узнать больше об организации здорового сна ребенка и методиках засыпания вы можете на уроках курса<a href="https://babyapp.ru/landing/samozasipanie" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> "Самозасыпание"</a> и марафоне <a href="https://babyapp.ru/landing/spim-spokojno" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Спим спокойно".</a></li><li>&nbsp;Поддержка любящей женщины. Наши недовольные лица, упреки, игнорирование фактов, что у мужа есть тревожащие его факторы помимо домашних (недовольство начальства, переживания, что не выполнится месячный КPI и в семье будет меньше денег и т. д.). Важно понимать, что мы должны создать условия, понимание того, что мы рядом - наша поддержка рядом, чтобы она чувствовалась. Это значит - чаще прикасаться, хвалить, благодарить за помощь, чтобы у супруга не возникло ощущения, что ему просто «скинули» ребенка, потому что&nbsp;это не так. Когда папа занимается ребенком, в этом время вы может быть готовите ужин, а может быть набираетесь сил, чтобы дать супругу&nbsp;возможность пораньше лечь спать.</li></ul>💚 Одно из важных правил, дать уверенность, что вы вместе, что папина любовь - это огромная ценность, ведь она также безусловна по отношению к ребенку, как и мамина, но мы об этом иногда забываем.</body></html>

О наших драгоценных папах

Ресурсный папа

<html><head></head><body>Многие родители думают, что чем раньше начнёшь учить ребенка всему на свете, тем больше и быстрее он будет развиваться, а также обязательно в чем-нибудь достигнет больших успехов.💚 Они начинают интенсивно развивать ребёнка, покупать ему большое количество «умных» игрушек, раскрасок, книжек, ставить ему различные аудиокниги. Многие родители также хотят, чтобы ребёнок хорошо знал иностранный язык, и начинают разговаривать с ним, ставить песенки, читать и все это на английском.И все было бы ничего, но ребёнку всего год, а день у него расписан по минутам. А надо найти время&nbsp;на отдых, ведь малыш ещё совсем маленький и ему нужны большие перерывы между его познавательной деятельностью, которая отнимает много энергии.<ol><li>Правда в том, что существуют как естественные ограничения (например, малышу нужен здоровый, долгий и крепкий сон), так и периоды, в которые наиболее продуктивно развивать разные навыки.</li><li>В 1 год малыш учится управлять ручками и пальчиками. Начните развивать его мелкую моторику через игру, используя различные сортеры, пирамидки, кубики, конструкторы, песок, даже можно использовать обычную гимнастику для пальчиков с забавными стишками.</li><li>Также в этот период малыши хорошо восприимчивы к звуковому восприятию: их интересуют любые предметы, которые производят различные звуки, можно использовать детские музыкальные инструменты для игры, а также лучше, как можно чаще читать ребёнку вслух. Тем самым ребёнок учится различать голоса, интонации, различные шумы, что в дальнейшем закладывается в речевые способности.</li><li>Не стоит сразу начинать паниковать, если ваш малыш ещё не начал говорить, хотя вот соседский ребёнок уже вовсю в этом возрасте говорил. У каждого развитие происходит индивидуально, и сравнивать с другими детьми нет нужды, так же как и начинать из-за этого ещё больше и интенсивнее заниматься. Узнать больше о развитии коммуникативных навыков в этом возрасте вы можете на аудио курсе и марафоне <a href="https://babyapp.ru/landing/rech-i-obshenie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Речь и общение"</a>.</li><li>Каждый момент жизни ребёнка превращайте в игру, ведь только так ребёнок в годовалом возрасте может усваивать какие-либо навыки. При этом всегда нужно помнить одно золотое правило: игра должна быть в радость. Не стоит навязывать ребёнку, если он не хочет. Ведь там, где нет желания, нет и мотивации, а значит усвоение навыка будет минимальным.</li></ol></body></html>

О пластичности детского мозга

Развитие без перегрузок

<html><head></head><body>Движения вашего малыша стали более ловкими, активными и стремительными.<ul><li>Ребенок уже умеет не только ходить, но и бегать, пятиться назад и забираться на стул или лестницу. Вам кажется, что он бесконечно упражняется в своих новых умениях и ни минуты не сидит спокойно.</li><li> В возрасте года и трех месяцев ребенок действительно все время требует вашего внимания и контроля. Физически он очень самостоятелен, а вот в вопросах безопасности положиться на его сознательность никак нельзя. Он просто не способен еще контролировать свои стремительные желания куда-то залезть, побежать или потрогать.</li><li>Теперь перемещения ребенка не ограничиваются одним помещением, он очень быстро оказывается в разных частях квартиры, и вам кажется, что жизни малыша все время что-то угрожает. В данном случае вам необходимо сбалансировать ваши разумные опасения и взять под контроль организацию быта.</li><li>Не забывайте о том, что даже если пять минут назад ваш малыш спокойно играл на полу, и в комнате по-прежнему тихо, это вовсе не означает, что он все еще занят именно этим делом. Ребенок мог уже переключиться на что-то другое, а вас он не призывает на помощь именно потому, что теперь сам может до многого добраться. В этот период повышенной активности и познания окружающей обстановки вам придется все время быть начеку.</li></ul>💚 Как же организовать свою жизнь, чтобы, во-первых, успевать вести хозяйство, а, во-вторых, не сойти с ума от постоянной беготни следом за непоседой?<ol><li>Понаблюдайте за тем, что интересует ребенка в доме в первую очередь. Как правило, это шкафы и ящики. Если хотите, чтобы они остались закрытыми, необходимо зафиксировать дверцы, чтобы ребенок не мог их открыть. Для того, чтобы малыш удовлетворил свой интерес, выделите шкафчик, в который можно убрать безопасные предметы. Ребенок с удовольствием начнет вытаскивать их и изучать.</li><li>Помните о том, что теперь вещи, которые находятся выше роста малыша, все равно могут оказаться у него в руках. Ребенок залезает на стулья, подставляет скамеечки и забирается на любые подходящие для этого предметы. Особенно внимательными необходимо быть, когда речь идет о проветривании или работающей бытовой технике. Не всегда есть возможность полностью изолировать плиту, чайник или обогреватель, поэтому обязательно проговаривайте ребенку правила безопасности. По вашей эмоциональной реакции на ситуацию малыш понимает, что в его поведении «хорошо», а что «плохо».</li><li>Малыш внимательно следит за тем, как вы открываете кран или включаете какой-то прибор. Поскольку сейчас он постоянно повторяет действия взрослого, то совсем неожиданно для вас, что-то может оказаться включенным. Усильте контроль за такими вещами, чтобы избежать неприятных и опасных инцидентов. Постарайтесь изолировать розетки заглушками, чтобы маленький исследователь не имел к ним доступа.</li><li>Продолжайте контролировать взаимодействие с мелкими предметами. Ребенок стал более ловким и действует теперь быстрее. Не оставляйте малыша наедине с игрушками, которыми он может подавиться. Контроль необходим и при игре с песком, крупами или водой.</li><li>Поскольку быстрые движения малыша очень частот неосмотрительны, постарайтесь убрать с пола вещи, о которые он может споткнуться, изолируйте или обезопасьте острые углы и зафиксируйте двери. Возможности малыша растут с каждым днем, поэтому маршруты его передвижения постоянно расширяются.</li><li>Будьте доброжелательны, терпеливы и внимательны к малышу, чтобы он не привлекал ваше внимание проделками и проказами, а получал его достаточно в совместных играх и общении.</li></ol>Чтобы быть готовой к любым внештатным ситуациям и возможным травмам, познакомьтесь с уроками курса<a href="https://babyapp.ru/landing/detskaya-neotlogka" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> "Детская неотложка"</a>.</body></html>

Самые главные вопросы безопасности в этом возрасте

Как уследить за непоседой?

<html><head></head><body>Ходят легенды, что как эскимосы различают 200 видов снега, так мать безошибочно узнает, о чем сейчас плачет ее ребенок. Тонкий ноты, степень надрыва, характер вздохов и выдохов – разные мелочи, которые имеют большое значение для понимания малыш сейчас мокрый или скучает.💚 Иногда весь день мамы - это внимательное наблюдение за сигналами ребенка и выбор: переодеть или взять на ручки. Этот отзывчивый отклик, уместная забота называют материнской чувствительностью.Впервые материнская чувствительность была исследована менее 50 лет назад. Это сделала Мэри Эйнсворт в 1978 году. Давайте разберемся подробнее, что это.Представьте ситуацию, ребенок сам рушит башенку из кубиков. Если мы это замечаем, дальше чувствительность отражается в нашей интерпретации и реакции. Например, мы заняты и комментируем: «Играй аккуратней, что ты так расшумелся». Или так: «О, какую высокую башню ты построил. Тебе так весело, что она так громко упала и разлетелась. Тебе нравится эта игра!».Чувствительность проявляется в том насколько хорошо взрослый может замечать и правильно интерпретировать поведение ребенка, и насколько адекватно в дальнейшем может на него реагировать. Материнская чувствительность динамична, эластична и может меняться со временем.💚 На что влияет материнская чувствительность?<ol><li>Формирует у ребенка ощущение безопасности, предсказуемости, комфорта в присутствии матери.</li><li>Он смелее исследует мир и учиться новому.</li><li>У ребенка меньше возникает трудностей при общении с другими людьми.</li><li>Он лучше узнает себя, свои эмоции и интересы.</li><li>Формируется способность регулировать эмоции и поведение.</li><li>Развивает концентрацию внимания, которая необходима для сложных когнитивных процессов.</li><li>Развивает сочувствие, формирует собственную чувствительность.</li></ol>💚 Чек лист: как повысить материнскую чувствительность<ul><li>Важно называть, что произошло для ребенка: «Это вдруг закричала ворона».</li><li>Описать чувства, мысли и поступки ребенка: «Ты испугался и даже немного присел. Такой громкий крик ты не ожидал. Тебе он не понравился. Ты молодец, что присел и позаботился о себе»</li><li>Можно добавить про свои чувства, если это уместно: «Честно, я тоже вздрогнула»</li><li>И, если уместно, предложить что-то на основе этой информации: «Покажи руками, как сильно ты испугался? Хочешь, я тебя обниму сейчас? Или пошутим и крикнем вороне ответное «кар»?»</li><li>Такое проговаривание дает ребенку ощущение, что его видят и понимают. И делают это не только, когда исправляют ошибки, а в большей степени вместе радуясь за успех и поддерживая в открытиях. Оно может выражаться и на уровне тела в нежных прикосновениях, когда ребенок этого хочет и не уворачивается. Так он ощущает уважение к собственным&nbsp;желаниям.</li></ul>Развить материнскую чувствительность поможет марафон <a href="https://babyapp.ru/landing/poslerodovoe-probugdenie" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Послеродовое пробуждение"</a>.</body></html>