Самостоятельное засыпание

Целый день малыш играл, бегал, смеялся и вот наступает вечер и перед родителями возникает вопрос, как уложить ребёнка спать, если он хочет, чтобы веселье длилось бесконечно. И каждый раз при попытках заснуть, родители тратят большое количество времени, нервов и сил, чтобы успокоить ребёнка.

Для этого можно научить ребёнка засыпать самому. Ведь самостоятельно засыпание — хорошее средство, способное улучшить качество сна ребёнка, если он постоянно просыпается ночью, и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

1. Начинать обучать этому навыку нужно всегда с важного правила: вы не должны заставлять ребёнка уснуть, вам нужно помочь ему это сделать. Здесь нет задачи: уложить как можно скорее любым путём, есть цель сделать это максимально последовательно и самостоятельно.
2. В первую очередь нужно пересмотреть свой режим дня. Перед сном малыша играйте в спокойные игры, например, порисуйте или почитайте сонную книжку, чтобы ребёнок не перевозбудился перед сном, аналогичная ситуация с перекармливанием. Лучше, если с момента, когда малыш поужинал или перекусил прошло 1,5-2 часа.
3. Также самостоятельному засыпанию способствует наличие ежедневных ритуалов. Каждый раз перед сном нужно создавать дома спокойную обстановку, которая предрасполагает ко сну. Это могут быть самые простые действия: умывание перед сном, укладывание в кровать и прочтение одного рассказа или стихотворения. Главное, четкая недлинная одинаковая последовательность действия, чтобы ребенок смог понять, что время веселья на сегодня закончилось, пора отдохнуть.
4. Запомните самостоятельное засыпание – это не засыпание в одиночестве, это способность ребенка соединять циклы снов. Мы с вами это уже умеем, а малышу надо научиться, чтобы использовать это в течение длительного сна без вашего участия.
5. У детей бывает разное настроение и разное самочувствие, бывают более или менее насыщенные событиями дни и не всегда одинаковая реакция на ритуалы сна, иногда не все из них удается соблюсти. Вы должны быть готовы к тому, что пока вы обучаете ребенка самостоятельному, малыш может по-разному реагировать на ваши одинаковые действия.
6. Важно анализировать свои действия и исправлять ошибки – в ритме дня ребенка, в последовательности ритуальных действия и в укреплении собственного эмоционального ресурса. 
7. Если ребенок хнычет и зовет вас к себе, после того, как вы уложили его спать, обязательно подойдите к нему, но не повторяйте ритуальные действия. Вы можете использовать одну из трех мягких методик, которые мы вам предлагаем на курсе «Самостоятельное засыпание» в зависимости от возраста крохи. Освоить практические шаги на пути к здоровому и спокойному сну ребенка вы можете, пройдя марафон "Спим спокойно".

💚 Если действовать ежедневно, постепенно, целенаправленно, последовательно и четко, то вы обязательно научите своего малыша засыпать самостоятельно. И тогда время перед сном будет спокойным и продуктивным, а не нервным, с криками «скорее спать!».