Дневной сон, надо ли заставлять ребенка спать днем?

Про совсем маленьких детей говорят, что они только едят и спят. Очевидно, что продолжительный сон позволяет интенсивно расти и стремительно развиваться. Постепенно потребность во сне сокращается, и дети примерно к 8 месяцам жизни переходят на 2 дневных сна, а после года – на 1.

💚 После 3-х лет многие дети стараются избежать дневного сна, отказываясь от него в выходные дни, когда в их жизни нет детского сада. В режиме садика тихий час присутствует вплоть до школы. Так же любые учреждения отдыха и оздоровления предлагают послеобеденный отдых.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ДНЕВНОЙ СОН?

1. Нервная система детей испытывает большие нагрузки и не всегда справляется с потоком информации и впечатлений. Дети переутомляются и капризничают, а родители осознают необходимость дневного отдыха даже в случае отказа ребенка от сна. Малыш может быть увлечен интересной игрой, выражать протест в связи с возрастным кризисом или нарушением режима дня, но при этом нуждаться в дневном сне для восстановления физических сил и эмоциональной разгрузки.
2. Потребность растущего организма во сне повышена и связана с выработкой гормонов роста и регенерации. Именно поэтому во время болезни человек много спит. Поскольку сон состоит из фаз медленного и быстрого сна, то необходимо учитывать особенности протекания их у людей разного возраста. Многие родители отмечают такую особенность сна ребенка, как цикличность по 40 минут, примерно столько длится цикл медленного сна ребенка, он короче подобного периода у взрослого человека. Если в этот момент посторонний шум или иной раздражитель будут воздействовать на малыша, то он проснется, если же этого не произойдет, то ребенок может проспать следующий цикл сна. Вовсе не обязательно для полноценного отдыха обеспечивать ребенку полную тишину, для тренировки адаптационных возможностей организма фоновый шум будет не мешать, а помогать засыпать в дальнейшем, не испытывая трудностей со сном в изменившейся обстановке.
3. Для того чтобы вторая половина дня дошкольника прошла полноценно, без перевозбуждения и негативных эмоций от чрезмерной усталости, ребенку необходим дневной сон. Поэтому родителям нужно ориентироваться не только на возраст малыша, но и на его темперамент и индивидуальные особенности.
4. Потребность во сне связана и деятельностью ребенка в первой половине дня. Если он довольно рано встал утром, активно поиграл, позанимался, погулял и пообедал, то вполне естественным будет дать организму отдых. Если же ребенок поздно проснулся утром, не получил полноценной и адекватной по активности нагрузки, то он будет отказываться от дневного сна и при этом испытывать дискомфорт от неправильной организации своего дневного времени. Поскольку не каждый детский организм способен сам себя регулировать, то малышу может понадобиться помощь из вне по организации распорядка своего дня.
5. Дневной сон является передышкой для всей семьи. Пока ребенок спит, мама может отдохнуть сама или заняться домашними делами, чтобы, когда малыш проснется, уделить свое время и внимание ему, а не решению бытовых проблем. Гораздо легче уложить ребенка спать, ложась с ним рядом, просто полежать или почитать ему книгу. Тихий час со спокойным занятием без беготни и физической активности помогает организму немного восстановиться и отдохнуть, можно предложить малышу полежать с закрытыми глазами и представлять то, о чем вы ему читаете. Так незаметно для себя ребенок может заснуть, полюбив подобное времяпрепровождение, активизирующее его воображение и творческие способности.
6. В ситуации стресса, перемен в жизни или переезда дневной сон поможет ребенку справиться с тревогой и негативными переживаниями адаптации, почувствовав стабильность своего образа жизни в соблюдении привычного режима дня.

💚 ВАЖНО!!!

1. Всегда старайтесь оценить истинные мотивы отказа от дневного сна у ребенка. Если вы действительно видите, что потребности в дневном отдыхе нет, а отказ не является капризом и средством манипуляции со стороны ребенка, то можно не укладывать его и слегка пересмотреть время вечернего отхода ко сну.
2. Старайтесь доверительно общаться с ребенком, чтобы он воспринимал дневной сон не как наказание, а как вашу заботу. Поэтому не стоит слепо настаивать на обязательности тихого часа, если смысла в нем нет.
3. Взвешивайте необходимость сна, руководствуйтесь здравым смыслом и потребностями именно вашей семьи.

Наладить сон вашего ребенка вам помогут уроки курса "Самозасыпание" и марафон "Спим спокойно".