Если мама "застряла" в стрессе

Стресс, в том числе и хронический, к сожалению, является спутником современного человека. Забота о ребенке, ответственность за его жизнь, здоровье и будущее оказываются для многих женщин дополнительной и часто непосильной ношей, приводящей к постоянной усталости и подавленности.

Мама, помимо свой личной истории, жизненных проблем, требующих решений, оказывается перед лицом специфических сложностей, с которыми сталкиваются многие женщины.

💚 Мобилизующий стресс у мам довольно часто переходит в дистресс, когда воздействие на организм уже истощает организм и запускает соматические заболевания. Стрессовая ситуация, как правило, носит противоречивый характер, причины и следствия могут меняться местами, усиливать друг друга и образовывать замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

1. Мамы страдают от недостатка сна, который либо составляет менее 6 часов, либо является прерванным. Истощение организма тормозит восстановление и физиологический стресс приводит к эмоциональным реакциям. Мама в стрессе может иметь уже специфические проблемы с засыпанием, частыми беспокойными пробуждениями и ощущением непроходящей усталости.
2. Женщины, особенно в послеродовой период, недовольны своей внешностью по объективным физиологическим причинам, отсутствию времени на уход за собой и привычные манипуляции. При этом стресс влияет на аппетит, который либо отсутствует, либо повышен. Переживания в связи с этим вызывают нежелательные изменения поведения, например, злоупотреблением сладостями и другими быстрыми и доступными продуктами для получения неких положительных эмоций.
3. Тревога за ребенка приводит к состоянию постоянного напряжения и стремления все контролировать. Если режимные моменты можно предсказать и запланировать, то неизбежные форс-мажоры в жизни каждого ребенка выбивают маму из колеи. Даже позитивные изменения мамой могут восприниматься настороженно и безрадостно, у нее просто нет ресурсов для положительного отклика. Невозможность полностью предсказать события ближайших дней в связи с неожиданной болезнью ребенка, например, могут действовать совершенно угнетающе и сводить к минимуму стремление к любой маминой активности. Мама становится вялой, бездеятельной и начинает уже переживать, что привычный мир рушится без ее постоянных усилий.
4. Повышенная эмоциональность, плаксивость и конфликтность мамы в стрессовом состоянии вызывает следующий виток проблем в отношении с окружающими людьми. Близкие могут утрачивать контакт с ней и, не обладая терпением и тактом, обвинять женщину в создании проблем и неумении справиться с ситуацией. Она вместо поддержки получает ощущение непонятости и одиночества.
5. Переживания обостряют хронические заболевания мамы, что в свою очередь дополнительно создает негативные эмоции и общую ослабленность организма, который и без того уже не в силах противостоять разрушительному действию постоянного стресса. Замкнутый круг настолько осложняет диагностику и лечение, что женщина не может определить специалиста, к которому ей следует обратиться за помощью. К сожалению, отсутствие видения проблем пациентки в комплексе с ее образом жизни и общим состоянием приводит к хождению по врачам, которые просто разводят руками или дают неработающий совет, что нужно успокоиться и не переживать.
6. Отсутствие необходимых ресурсов для полноценной заботы о ребенке приводит к нарастанию чувства вины, ощущению никчемности и снижению ценности собственной личности. Родительские обязанности не приносят ни радости, ни удовлетворения, ни обретения смысла для активных и позитивных изменений.
7. Пассивность и отсутствие энергии провоцируют замкнутый образ жизни. Маме не хочется бывать где-то кроме самых необходимых мест, ее может раздражать вынужденное общение и социальная активность. Таким образом, позитивные положительные впечатления, определенная новизна впечатлений и доверительное общение с единомышленниками становятся недоступны и не оказывают своего благотворного действия в борьбе со стрессом. Женщина нуждается в отвлечении от своих проблем и чувстве близости с другими мамами, но не может наладить живое общение с ними, стараясь успеть переделать все домашние дела, пока с ребенком гуляет бабушка или муж.
8. Трудности сосредоточения внимания и замедленность мыслительных процессов делают проблематичным анализ своих переживаний и их причин. Страдает способность оценить приоритеты, выделить главные задачи и второстепенные, чтобы снизить тревожность и неудовлетворенность своим образом жизни. Рассеянность мамы осложняет ее полноценное взаимодействие с ребенком и создает новый виток ее переживаний и тревог.
9. Чрезмерное желание непременно самостоятельно справляться с ребенком и бытовыми проблемами вызывает потерю чувства реальности и способности вовремя попросить о помощи своих близких. Боясь услышать упреки и заявления о том, что раньше женщины справлялись со всем без бытовой техники, мама замалчивает свои проблемы и страдает от невозможности высказать свои истинные чувства. Новые условия существования, стремительные изменения образа жизни и шквал новой информации создает современные стрессовые реалии, которые непонятны людям старшего поколения и приводят к отсутствию взаимопонимания и чуткости в семье.

💚 Признаки стресса мамы указывают на необходимость решительных мер по изменению ее образа жизни, способа восприятия ситуации и необходимости помощи из вне. Выход за границы угнетающего маму существования и акцент на позитивных моментах образа жизни помогает снизить накал негативных переживаний и помочь начать эффективную работу со стрессом.

БЛИЗКИЕ ЛЮДИ ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ – ЭТО ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО!!!

Об изменениях в семейных отношениях после рождения ребенка и распределении обязанностей узнайте больше на уроках курса "Первый год после родов".