Расширяем рацион питания

В возрасте года и 8 месяцев в рационе ребенка уже присутствует не только пюреобразная пища, но и еда кусочками. Малыш уже готов справляться с ней, поскольку способен пережевывать небольшие мягкие кусочки, а также использовать для самостоятельного питания вилку и накалывать.

💚 Старайтесь давать крохе больше самостоятельности за столом, чтобы малыш осваивал новые точные движения, ощущал себя большим и учился справляться с едой без помощи взрослого. Совсем не обязательно вовсе перестать докармливать ребенка, старайтесь естественным образом расширять свободу малыша за столом, так вы сможете улучшить его аппетит и избежите капризов.

1. Правильно распределяйте пищу в течение дня, чтобы питание способствовало крепкому сну ребенка и его физической активности в течение дня. При четырехразовом питании завтрак в рационе должен составлять примерно 20% объема пищи, обед – около 40%, полдник – 10%, а ужин – 30%. В меню малыша должны обязательно присутствовать крупы, отварное или тушеное мясо, рыба, отварные или запеченные овощи, молочные или кисломолочные продукты, сезонные фрукты, пшеничный хлеб, яйца, растительное и сливочное масла.
2. Старайтесь разнообразно и привлекательно сервировать блюда, чтобы пробудить интерес и аппетит крохи. Рассказывайте малышу о том, что он ест, привлекайте к подготовке к приему пищи, чтобы малыш помог положить ложку или салфетку, перемешал кусочек масла в каше или положил на тарелку то, что хочет съесть. В таком случае малыш будет более включен процесс приема пищи и начнет ощущать, что с его мнением считаются. Помните о том, что изменение состава пищи и появление в ней кусочков - новый опыт для ребенка, поэтому имеет свои особенности. Чтобы малыш воспринимал эти перемены без настороженности, узнайте об этом больше из статьи «Знакомимся с пищей кусочками».
3. Отдавайте предпочтения свежеприготовленным блюдам. Не стоит заранее готовить комплексных обедов с множеством блюд и впоследствии их разогревать, пусть пища будет проще, но полноценнее и свежее.
4. Помните о том, что хоть рацион ребенка и приближен ко взрослому меню, он имеет свои ограничения. Кроха еще не готов воспринимать без последствий для здоровья жареное, копченое, чрезмерно соленое или сладкое. Любое новое блюдо нужно вводить в рацион постепенно и наблюдать за реакцией организма малыша. Не стоит экспериментировать с новыми блюдами перед сном ребенка, чтобы у вас была возможность вовремя заметить начавшуюся аллергическую реакцию или проблемы с пищеварением. В год и 8 можно предложить малышу попробовать сезонные ягоды, делая это аккуратно и постепенно.
5. Для хорошего аппетита ребенка старайтесь соблюдать режим не только в приемах пищи, но в занятиях малыша. Ребенок есть с аппетитом после активной прогулки на свежем воздухе. В таком случае он потратит достаточно калорий перед приемом пищи и проголодается. Следование режиму помогает пищеварению и более ровному настроению ребенка. Малыш с готовностью настраивается на привычный этап распорядка дня и воспринимает его как должное, без капризов и истерик.
6. Обращайте внимание на индивидуальные особенности аппетита малыша. Возбудимый ребенок может терять аппетит от избытка впечатлений, отказываться от еды в период активного прорезывания зубов или болезни. Не стоит пичкать малыша в такие моменты, старайтесь не заострять внимание на снижении аппетита, чтобы не провоцировать ребенка на дальнейшие манипуляции вами и капризы за столом. Главным советчиком в оценке аппетита ребенка должно быть его состояние и настроение, если ваш «малоежка» подвижен, успешно развивается и редко болеет, то не стоит беспокоиться о сниженных объемах его порций. Проанализируйте все то, что получает малыш и придумайте, чем можно обогатить его рацион без насилия над потребностями крохи.

💚 Узнать много дополнительной и полезной информации о введении в рацион ребенка новых продуктов и получить дополнительные материалы в таблице, вы можете на курсе по знакомству с прикормом «На первый зубок». Актуальные советы педиатра и психологов помогут организовать кормление более позитивно и поработать над теми ошибками, которые мешают в полной мере радоваться новому этапу взросления вашего крохи.