Как организовать дневной сон?

Соблюдение привычного распорядка дня организует жизнь малыша, дает ему возможность предполагать следующее событие и готовиться к нему, оберегает нервную систему ребенка и снижает его тревожность. Ритмы организма постепенно настраиваются на естественное смену активности и отдыха.

• В привычной обстановке ребенок меньше капризничает и протестует против сна или прерванной игры. Конечно же, режим должен учитывать возрастные особенности малыша и его личные предпочтения. Для создания адекватного режима необходимо знать о физиологических и эмоциональных особенностях возраста.
• После полутора лет большинство детей переходят на один дневной сон. В год и семь потребность во сне составляет примерно 12 часов в сутки. Малыш может активно бодрствовать на протяжении 4-5 часов, а после этого ему необходим отдых и восстановление сил.
• Дневной сон самым естественным образом происходит после активной прогулки и обеда. Обычно он составляет 2 часа. Но не все дети легко и беспрекословно отправляются в кровать после обеда.

💚 Каковы же секреты мирного и спокойного дневного сна малыша?

1. Ребенок к началу сна должен быть в меру утомлен активной игрой и впечатлениями. Избыток впечатлений и чрезмерная нагрузка могут привести к перевозбуждению нервной системы, истерикам и капризам. К сожалению, родители не всегда принимают в расчет эти особенности и стараются максимально продлить бодрствование ребенка, чтобы он после этого дольше спал. В этом случае сон ребенка может быть нарушен, его фазы неполноценны, а кроха - вял или, напротив, чрезмерно беспокоен после тихого часа. Необходимо проанализировать впечатления малыша и его реакции. Возбудимому ребенку может понадобиться сочетание подвижных и спокойных игр в конце бодрствования для мягкого перехода к отдыху.
2. Малышу следует знать о том, что его ждет после дневного сна. Ребенок может противиться сну, если считает, что интересное занятие, которым он занят сейчас, больше не повторится. Сон в этом случае воспринимается как наказание и повинность, навязанная взрослыми. Ребенку необходимо чувствовать, что его потребности важны и взрослый их понимает. При этом не надо сулить ребенку что-то очень захватывающее после сна, чтобы он не был чрезмерно замотивирован окончанием тихого часа. В подобной ситуации малыш может полежать несколько минут с закрытыми глазами и вскочить, чтобы перейти к интересному делу.
3. Ритуалы и привычные действия помогают ребенку настроиться на сон. Последовательность событий в режиме уже сама по себе физиологически и эмоционально настраивает организм. Поэтому в случае болезни ребенка или неожиданной смене режима, когда малыш вовремя не погулял или не поел, возникают трудности в укладывании спать. Эмоциональным и активным малышам можно предлагать игры в укладывание спать игрушек. Ребенок с радостью примеряет на себя роль взрослого, который качает или укрывает мишку, поет колыбельную кукле или расставляет машинки в гараже.
4. Не забывайте хвалить кроху. Ребенку очень нравится быть хорошим и получать одобрение.
5. Не следует требовать от ребенка слишком много, ищите компромисс. Если малыш категорически отказывается спать или даже закрывать глаза, предложите ему полежать в кровати. В такой ситуации ребенок может уснуть без протестов и слез, не вступая в конфликт со взрослым. Не поддавайтесь на манипуляции ребенка, будьте последовательны и решительны в своих действиях, ваш авторитет для малыша должен быть непререкаем.
6. Малышу необходимо объяснять, для чего нужен отдых, делать это простым и понятным ребенку языком. В таком случае малыш не воспринимает ситуацию как насилие со стороны взрослого, ощущает себя партнером отношений, к потребностям и желаниям которого относятся с уважением.

Наладить дневной и ночной сон, сделать укладывание спокойным этапом распорядка дня, а не противостоянием, вам помогут курс "Самозасыпание" и марафон по сну "Спим спокойно".